Me estreno como profesor en la red

Sí, amigos/as. Los tiempos cambian y aparecen nuevas inquietudes. Todo ocurrió cuando estaba dando un largo paseo por el campo, alejado de la tecnología y del wifi. En un lugar donde el ruido de los coches es sustituido por el canto de los pájaros, las antenas por árboles y las vistas “urbanas” por paisajes llenos de vegetación. Es paradójico que se me ocurriera la idea de colgar un curso en la red justo cuando más alejado estaba de toda esa parafernalia. Pero la mente es así.

Me pregunté a mí mismo: ¿qué puedo hacer para que la gente que vive lejos pueda acceder a mis cursos sin tener que desplazarse? ¿Cómo puedo combatir el absentismo? ¿De qué forma puedo adaptarme a los horarios de mis alumnos, tan distintos y heterogéneos? Encontré la respuesta: impartir mis cursos por internet. Tras responder a todas esas preguntas que me iba haciendo a mí mismo, únicamente me quedaba buscar el lugar para alojar mi curso.

Tras semanas de preparación, elaboración de material, grabación de tutoriales, montaje, etc, conseguí dar por finalizado el primer curso impartido por mí a través de la red. Hasta ahora, nunca antes había impartido ningún taller a través de la red. Y esto es algo muy ilusionante para mí, debido a que me estreno como profesor en la red.

Una vez montado y publicado el curso de “Hábitos saludables. Primera edición: alimentación y ejercicio físico”, he de decir que me gustaría poder contar con todos vosotros como alumnos de este primer curso. Lo he hecho con toda la ilusión del mundo y, además, considero que os puede aportar mucho. En él hablo de una serie de pautas de comportamiento clave y básicas para llevar un estilo de vida saludable. Para evitar problemas como la ansiedad, el estrés, el insomnio, la anorexia, el sobrepeso, etc. Además, os enseño a mejorar vuestra autoestima, lo cual es muy importante en la vida para sentirse bien con uno mismo.

Pero no me he querido quedar ahí. Quise ir más allá. Por ello, incluyo material complementario como un planning semanal de ejercicio físico moderado con todo detallado (frecuencia cardíaca, duración, intensidad, tipo de ejercicio), dos planning con 5 comidas diarias para toda la semana (otoño-invierno y primavera-verano), una receta para elaborar un plato muy saludable y un autorregistro para que tú mismo puedas medir el ejercicio físico y los avances que vas consiguiendo cada semana.

Pero aún hay más. Soy consciente de lo importante que es tener un buen profesor y de que pueden surgir dudas durante la realización del curso. Por ello, ante cualquier duda que os pueda surgir en el curso estoy a vuestra entera disposición en el correo que aparece en las diapositivas del mismo. Y, por si fuera poco, al finalizar el curso recojo vuestras opiniones mediante una encuesta de satisfacción para poder mejorar y adaptar el contenido del mismo en el futuro. Que, por cierto, sólo es necesario pagar una vez los 12 euros. Una vez que hayas pagado el precio del curso, tendrás acceso a todas las actualizaciones de éste y podrás hacerlo las veces que quieras. Fantástico, ¿verdad? Tan sólo 12 EUROS y aprenderás a llevar un estilo de vida saludable. La salud no tiene precio.

Este es el enlace. http://floqq.co/1yhDlSC ¡Os espero en las aulas virtuales!

Imagen: morguefile

Las 8 mayores meteduras de pata de Mariló Montero

Hoy vamos a analizar, una por una, todas las meteduras de pata de Mariló Montero. Y es que para el equipo de Radio La Cruz Novelda no han pasado desapercibidos esos momentos de “gloria” que ha tenido la presentadora de “Las Mañanas de La 1”. Que por cierto: al parecer la navarra no ha pisado la universidad en su vida. ¡Vamos a ello!

1.-Transplantes de almas. Tras el crimen de “El Salobral”, Mariló dedicó la sección de reflexión de su programa a hablar de la posible donación de los órganos del hombre que asesinó a tiros a su expareja en este pueblo de Albacete. Frases como “¿Alguien querría recibir el pulmón, el hígado, el corazón, de otro que ha quitado vidas”? o “Yo no puedo negarles que he sentido tranquilidad al saber que los órganos de este hombre no van a ser donados”, hicieron que fuera trending topic en twitter durante varios días e incluso provocaron que la sección que daba cierre al programa fuera suprimida por los directores. Tranquila Mariló, los médicos aún no han encontrado la forma de transplantar el alma.

2.-Suspenso en geografía. La presentadora confundió el río Miño con el río Nilo. Ocurrió durante una conexión en directo con una reportera que se encontraba cubriendo el temporal a pie del Río Miño a su paso por Ourense. ¡Ay, qué poco ve los mapas esta mujer!

3.-Mariló Vs Anne Igartiburu. Anne pasó por “Las Mañanas de la 1” para ser entrevistada por Mariló antes del estreno de un programa de tarde al frente del cual estaría Anne. La navarra arremetió contra Anne haciendo preguntas como “¿Anne, estás oxidada?” o con afirmaciones como “Ay hija, parece que estás enfadada”. Por lo visto, Anne no fue bien recibida en el programa de Mariló. Sólo les faltó un ring y unos guantes de boxeo.

4.-En el coche fúnebre hay… Mariló utiliza muy poco la lógica. Prueba de ello fue la pregunta que realizó a la reportera que cubrió la despedida de Sara Montiel. En el vídeo aparecía un vehículo transportando los restos mortales de la actriz hasta el cementerio y Mariló preguntó: “¿Qué hay en el coche?”. Igual pensaba que era la furgoneta de un carpintero, porque llevaba algo de madera en su interior.

5.-Crimen de Asunta. En este apartado tenemos material. Por un lado, lo que dijo tras la declaración de los testigos del crimen de Asunta. En una conexión en directo, a la navarra no se le ocurrió otra cosa que decir que Asunta estaría “blandita” a los pocos minutos de ser asesinada. Y, por otro lado, hace unos días Mariló dio una muestra de su “inteligencia” al preguntarse quién sería el tal “Q.E.P.D” que aparecía en la esquela que hizo la madre de Asunta. Esta mujer no podría trabajar en una funeraria…

6.-Mariló y su afición taurina. Cuando surgió la polémica por la celebración del Toro de la Vega, todo fueron elogios por su parte hacia esta tradición, llegando a definirla como “maravillosa”. A Mariló le da igual que las asociaciones protectoras de animales estén denunciando el maltrato que sufre el toro en Tordesillas.

7.-Ver conspiraciones donde no las hay. Mariló tiene la capacidad de ver conspiraciones donde ni siquiera las ven los profesionales de la investigación. Eso ocurrió cuando detuvieron a un cura de Borja, el famoso pueblo donde una señora restauró las pinturas del Ecce Homo de aquella forma tan peculiar. El sacerdote fue detenido por supuestos abusos sexuales y blanqueo de capital. La presentadora llegó a afirmar que esta detención podría ser una estrategia para atraer turistas al pueblo. Ante esta afirmación, el periodista Fernando Onega le contestó: “¿Estás diciendo que la Guardia Civil se ha prestado a esto?” Vamos, que Mariló sabe resolver todo tipo de crímenes y delitos sin necesidad de investigar mucho.

8.-¿Calamares vivos en el museo? El museo del Calamar gigante de Luarca (Asturias) fue afectado por el temporal. Por ello, el director de este museo le contó a Mariló los destrozos que tuvieron y las pérdidas de especies de gran valor. Ante estos hechos, Mariló le preguntó si estaban vivos los animales, pregunta que sorprendió al director del museo. Pero la cosa no quedó ahí: Mariló se atrevió a comparar los destrozos del museo con los que había sufrido una discoteca de la zona. No queremos ni imaginarnos a Mariló en un museo paleontológico, ¡preguntando si los dinosaurios están vivos!

Carolina Marín, campeona del mundo de bádminton

Bádminton y Carolina Marín. Dos palabras unidas desde hace muchos años, a golpe de raquetazo, carreras, revés, salto, sudor, lágrimas, etc, que han visto la luz mediática hace poco. En un país donde este deporte apenas acababa de saltar de los patios de los colegios a los pabellones o polideportivos. Poca gente conocía a Carolina Marín a principios de agosto. Ni siquiera yo sabía que el bádminton español contaba con alguien como ella. Pero su condición de “anónima” ha cambiado a raíz de su triunfo en el mundial de bádminton, celebrado en Copenhague (Dinamarca).

Su éxito tiene mucho mérito, por una serie de motivos. Es la primera española que consigue este triunfo, tras ganarle a toda una profesional de esta disciplina: la china Li Xuerui, número uno del ránking mundial. Además, en nuestro país únicamente hay 250 clubes en los que compiten tan sólo 7.000 personas, algo que provocó que Carolina tuviera que trasladarse a Dinamarca para poder prosperar en este deporte (aquí no tiene competencia suficiente). Y, por si fuera poco, hacía 15 años que una europea no ganaba la final de un campeonato mundial, habiéndolo conseguido únicamente dos europeas en toda la historia. Por ello, Carolina es la primera española y la tercera europea en conseguirlo.

La “Rafa Nadal” del bádminton, llamada así por su gran admiración hacia el genio de la raqueta y por su condición de zurda (igual que el manacorí), tan sólo tiene 21 años. A su corta edad, ya cuenta con dos campeonatos: el mundial de Dinamarca y el europeo de Rusia. Su condición de zurda no le impide repeler los ataques de sus rivales. Y es que Carolina no es nueva en esto. Ya estuvo en los Juegos Olímpicos de Londres, donde fue eliminada en la primera fase. Por ello, es muy probable que quiera quitarse esa “espinita” clavada en la próxima edición de los Juegos Olímpicos del 2016.

Su esfuerzo y sacrificio, han servido no sólo para traer una medalla de oro a nuestro país, sino para crear escuela e implantar la semilla que hará brotar nuevos/as jugadores/as para que sigan practicando esta disciplina y esos 7.000 federados aumenten hasta 10.000 o 15.000. Porque no debemos olvidar que el deporte no es sólo fútbol o tenis… También existen otras disciplinas que, aunque no cuenten con todo el apoyo de los medios de comunicación y/o sponsors, se siguen practicando y sobreviven plantándole cara a todo tipo de adversidades.

Apuntad bien el nombre de esta chica: CAROLINA MARÍN. Estoy seguro de que seguirá dando alegrías al deporte español en los próximos años. Tiempo al tiempo.

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Adiós al Padre de la Rumba Catalana

El pasado martes 27 de agosto falleció Pedro Pubill Calaf, conocido por todos como Peret. El padre de la rumba catalana, murió a los 79 años de edad en Barcelona. El cáncer se ha llevado a uno de los artistas más representativos de la cultura española.

Nacido en el año 1935 en Mataró (Barcelona), vivió durante 4 años en un asentamiento gitano. Pasado ese tiempo, se trasladaron a la calle Salvadors. Antes de triunfar con su guitarra, Peret realizó diversos trabajos como por ejemplo el de carpintero, tapicero, chatarrero o vendedor ambulante.

Fue a partir del año 1957 cuando comenzó a ser conocido como el “Rey de la rumba”. A raíz de ahí grabó, en el año 1962, su primer disco con las canciones “Ave María”, “Lola” y “Recuerda”. Incluso llegó a viajar a ciudades como Buenos Aires o Montevideo.

En los años 70 hizo sus primeras apariciones en el cine y representó a España en Eurovisión, en el año 1974, con la conocidísima canción “Canta y sé feliz”, la cual sigue sonando en la actualidad. Entre las películas más conocidas de Peret destacan “Amor a todo gas”, “A mí las mujeres ni fu ni fa” o “El mesón del gitano”.

A pesar de alejarse del mundo de la música durante unos cuantos años (de 1982 a 1990 y de 1996 al 2007), ello no frenó su éxito ni hizo que cayera en el olvido. Peret volvió en las dos ocasiones con mucha fuerza. Sus canciones llegaron a sonar en las mejores salas de la época, en discotecas, verbenas, televisión, anuncios, emisoras de radio, etc. Fue uno de los artistas que tuvo la suerte de participar en la ceremonia inaugural de los juegos Olímpicos de Barcelona 1992. Incluso se llegó a publicar un disco homenaje llamado “Peret, Rey de la Rumba” en el año 2000, que contó con la colaboración de artistas como Estopa, quienes siempre han sentido gran admiración hacia el padre de la Rumba catalana y han llegado a afirmar que fue uno de los artistas que más les inspiró en sus inicios musicales.

Viendo su trayectoria, somos conscientes del camino que ha recorrido este artista a lo largo de su vida, en ocasiones lleno de baches y piedras. Sus inicios fueron muy humildes y tuvo que buscar, desde muy pequeño, la forma de ganarse la vida. Tuvo mucho mérito, porque fue capaz de cautivar al público con un estilo musical creado por él mismo: la rumba catalana. Una forma de tocar la guitarra que consiste en golpear la parte inferior de ésta con la palma de la mano abierta, haciéndola sonar como si fuera un bombo, tras rasgar las cuerdas y bajar la mano. Algo que puede parecer sencillo pero que él fue capaz de complementar con su voz y sus letras. No necesitaba nada más para hacer bailar al público y, ante todo, disfrutar de sus canciones. Será difícil olvidar temas como “Canta y sé feliz” o “Una lágrima”.

Como decía en una de sus canciones, llamada “El muerto”: “No estaba muerto, estaba de parranda”. De parranda estará Peret, allá arriba, con artistas como Manolo Escobar, Paco de Lucía o el mismísimo Antonio Flores. Grandes músicos de nuestros país que se fueron, pero que dejaron su legado musical en forma de canciones. Estoy seguro de que sus canciones permanecerán imborrables durante muchos años y que, incluso, llegarán a inspirar a futuros artistas. Gracias por tus canciones y por hacernos la vida más amena con ellas, Peret. Hasta siempre.

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Que por nadie pase

Tras semanas de culebrón, incertidumbre, malos momentos, declaraciones de ambas partes, amenazas de parón liguero por parte de la LFP, etc, por fin supimos cuál será el destino del Real Murcia para la temporada que arranca mañana. Ayer el juez sustituto del Juzgado de lo Mercantil número 7 de Madrid se declaró incompetente para “dilucidar si el Murcia puede o no participar en la Liga Adelante 2014-2015”. De esta forma, el juez le pasa la “patata caliente” a la LFP y ésta se sale con la suya: dejar al Real Murcia fuera de la división de plata. Tal y como lo estableció desde el principio del culebrón.

Una vez más, se da el descenso fuera del campo de fútbol. El conjunto pimentonero ha pasado de luchar por el ascenso a primera y jugar el play-off, tras una magnífica temporada, a descender a Segunda B por impago a hacienda. La LFP consideró que, debido a la deuda contraída con hacienda (13 millones de euros), el Murcia no cumplía las condiciones idóneas para jugar en la Liga Adelante. A raíz de esto, la LFP le dio la plaza que ocupaba el Murcia al Mirandés, descendido en los terrenos de juego. Debido a esa decisión tan dura, los murcianos recurrieron a la justicia y ésta les dio la razón. La pregunta es: ¿qué clase de justicia tenemos en este país cuando un juez se declara incompetente para decidir sobre un asunto tan sencillo como este? ¿No está la palabra de un juez por encima de la de cualquier organismo o persona física? Un juez debe hacer cumplir la ley y la sentencia que formule. Si ha dicho que el Real Murcia debe jugar en la Liga Adelante, la LFP debe cumplir. Aunque, por lo visto, eso de tener un campeonato con 23 clubes era demasiado “complicado” de cuadrar…

Pero también podemos plantearnos más cuestiones, referentes a la situación que ha llevado al Murcia a perder la categoría: ¿cómo ha podido llegar el club a tener una deuda tan abultada con hacienda? Tal y como están las cosas en el fútbol nacional, donde cada temporada se dan casos de equipos que pierden la categoría como consecuencia de su mala gestión, me parece increíble que la directiva de este club no haya sido previsora. Podrían haber reducido la deuda con hacienda, aunque hubiera sido para conseguir una buena imagen de cara al resto de clubes (no es el único que tiene problemas económicos).

¿Cuál es la consecuencia inmediata de todo esto? Un club hecho para jugar en Segunda División, jugará en Segunda B. Y por si fuera poco, le tocará ocupar la plaza que deja vacante el Mirandés en el grupo 1, con rivales procedentes del norte del país como el Compostela, Zamora, Real Oviedo, Celta B, etc. Esto supondrá un desgaste importante en desplazamientos, tanto para el Real Murcia como para los equipos que tengan que visitar la Nueva Condomina. Muchos de ellos son clubes humildes, con poco presupuesto, que tendrán que tragarse horas y horas en el autobús para enfrentarse al conjunto pimentonero.

Menos mal que la LFP ha indemnizado al Real Murcia con 4 millones de euros… ¡O eso dicen algunos! Hay que ser realistas. Si el club debe 13 millones de euros a hacienda, deberá emplear esos 4 millones en reducir la deuda para no complicarse la vida en el futuro (la tercera división puede “engullirlos”). Tendrán que hacer malabares esta temporada para saldar la deuda y sobrevivir en Segunda B. Si mantienen parte de los jugadores que jugaron en la entidad la temporada pasada, puede ser factible el retorno a la división de plata. Veremos si el Real Murcia es capaz de superar estas adversidades o se hunde todavía más. Como dirían mis amigos de la Región: “que por nadie pase”.

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6 motivos para ser voluntario

En la entrada de hoy trataré de convenceros para que os hagáis voluntarios. En nuestra localidad, Novelda, hay diversos proyectos con fines solidarios que necesitan personas como TÚ que quieran colaborar. Sí, sí: TÚ. Todos tenemos cabida en alguno de los proyectos que se desempeñan en nuestro entorno, ya sea mediante una colaboración económica u ofreciendo nuestro tiempo. Porque entre todos podemos conseguir un mundo más justo y ya lo dice el lema: “hoy por ti, mañana por mí”.

Vamos a ello. Estos son los motivos por los cuales deberías hacerte voluntario:

1.-Utilidad. El ser humano necesita sentirse útil y mantenerse ocupado realizando alguna tarea. En los tiempos que corren, son frecuentes los casos de depresión en personas que se encuentran en situación de desempleo. Muchas de ellas afirman que una de las causas de su estado de ánimo negativo es la sensación de “inutilidad” y de pensar que tienen un vacío en su día a día. Realizar un voluntariado te mantendrá ocupado y servirá para que te sientas útil.

2.-Satisfacción. No hay nada como la satisfacción que puedes obtener al saber que gracias a ti funciona un proyecto. Por ejemplo, si participas en un programa de ocio dirigido a discapacitados en el que tu tarea consiste en conducir el vehículo adaptado, sentirás gran satisfacción al saber que gracias a ti esas personas pueden acudir cada día al centro donde se realizan esas actividades de ocio. Piensa en la sonrisa de esas personas al llegar al centro cada día y en los buenos momentos que pasarán gracias a ti.

3.-Contribuir al cambio y a la justicia social. Los diversos proyectos puestos en marcha por las ONGs tienen como objetivo contribuir al cambio social, cubrir una serie de necesidades existentes y conseguir la justicia social. Si decides participar en un voluntariado cuyo objetivo es, por ejemplo, ayudar a las familias de niños con cáncer hospitalizados y a éstos, estarás cubriendo la necesidad de apoyo social dirigida a esos pequeños que tan mal lo pasan debido a esa terrible enfermedad y, por otro lado, contribuirás a conseguir que haya justicia. Ningún niño merece verse privado del juego, las risas y el ocio durante su estancia en un centro hospitalario.

4.-Ganar experiencia. En profesiones como psicólogo, maestro (en todas sus especialidades), terapeuta ocupacional, educador social, médico, enfermero, trabajador social, monitor de ocio y tiempo libre, pedagogo, etc, se suelen tener en cuenta las horas de voluntariado prestadas. En mi caso (psicología) es bueno haber participado en algún proyecto con fines sociales, coordinando o prestando apoyo a los profesionales y usuarios del mismo. Es bueno “poner los pies” en la calle y aprender fuera de las aulas cuál es la realidad. El aprendizaje no debe ser únicamente teórico.

5.-Recoges lo que siembras. Este dicho es totalmente cierto. Aunque pensemos que damos más de lo que recibimos, debemos ser pacientes. Con el tiempo se recoge lo que se siembra. Si ayudas a los demás altruistamente, probablemente en un futuro no muy lejano recibas esa ayuda de vuelta. Hoy son ellos los que te necesitan y mañana puedes ser tú el que necesites ayuda.

6.-Conoces gente nueva. Implicarte en un voluntariado sirve para, entre otras cosas, conocer a gente nueva y establecer nuevas amistades. Tendrás la oportunidad de conocer gente nueva con tus mismas inquietudes, gustos aficiones, etc. Todos unidos por la misma causa.

Mi experiencia como voluntario siempre ha sido muy gratificante, en todos los colectivos en los que he tenido la oportunidad de colaborar. Os aseguro que vale la pena implicarse en un voluntariado. Gracias a ellos he podido crecer como persona y como profesional. Los hay para todos los gustos: medio ambiente, discapacidad, niños en riesgo de exclusión social, socorros y emergencias, asociaciones de animales, comedores sociales y un largo etcétera. Sal a la calle, ¡y busca el tuyo!

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Mi experiencia en el 28 Cross Subida al Santuario de Santa María Magdalena

En esta entrada, quiero compartir con vosotros mi experiencia como corredor del 28 Cross Subida al Santuario de Santa María Magdalena. El pasado sábado corrí por primera vez esta carrera tan popular. Una prueba que va por su edición número 28 y que, año tras año, se supera en cuanto a participación y organización. El Club Atlético Novelda Carmencita consigue, con la ayuda de varias entidades, sacar adelante este evento. Ni la crisis ni los recortes pueden frenarla.

Desde pequeño he asistido a esta prueba como espectador, siempre que he podido. Mi visión de los atletas que participaban siempre ha sido muy positiva. Para mí eran auténticos valientes que tenían el valor de correr 12 kilómetros, en pleno mes de agosto, de los cuales algo más de la mitad transcurren por repechos y rampas de subida. Recuerdo que un año me puse a ver la carrera en la primera rampa dura de subida al castillo (donde ya se ve el cartel del 13%) y pude apreciar el esfuerzo reflejado en el rostro de muchos atletas.

Un día me planteé dejar de ser espectador para ser participante de esta prueba. A raíz de ahí, comencé a entrenar para poder acabar esta carrera. Pensé que no tendría ningún sentido correrla sin contar con una preparación adecuada, tanto física como psicológicamente. Desde el primer día tuve en mente un único objetivo: acabar la carrera. Y, para ello, siempre que podía entrenaba por el circuito habitual del Cross Subida al Santuario. De esta forma conseguiría conocerlo mejor y adaptar mi resistencia y/o fuerzas a la prueba.

Hasta que llegó el gran día. Acudimos vestidos de corto a la pista de atletismo, como se suele decir, yo y mi compañero Aarón Pérez (colega de profesión y compañero en la radio). En los minutos previos al pistoletazo de salida me sentí tranquilo, sin presión ni preocupaciones. Fueron minutos en los que, como viene siendo habitual en todo corredor, aproveché para estirar y calentar. Cuando nos dieron la salida, fui arrancando poco a poco: no me interesaba apretar desde el principio y la aglomeración de corredores no me permitía avanzar muchas posiciones hasta que alcanzáramos la carretera.

Una vez que alcanzamos la carretera paralela al río Vinalopó, vimos como la marea multicolor que formaban los corredores se iba estirando. Muchos ya habían atacado y otros trataban de seguirles el ritmo para no perder puestos en la general. Nosotros nos manteníamos a un ritmo moderado, reservando fuerzas para las rampas del 13%. El tramo que transcurre desde la pista de atletismo hasta el Paseo de los Molinos invita a llevar un ritmo elevado, pero no quise jugármela. Aún quedaban 10 kilómetros.

 

Una vez pasamos el Paseo de los Molinos, pudimos comprobar que la gente animaba desde el arcén de la carretera a todos los corredores que iban pasando. A pesar de alejarnos de “la civilización” (como diría Aarón) seguíamos encontrando gente aplaudiendo y animando conforme íbamos avanzando. Conocidos, amigos, familiares, etc, que con sus ánimos hicieron que me sintiera más motivado para acabar la prueba. A todo ello hay que sumar la buena voluntad de aquellos que nos esperaban con mangueras o aspersores para mojarnos y, de esta forma, poder aliviar el calor.

Pasados unos kilómetros, llegó la temida subida. Muchos atletas que empiezan en esto piensan que en la subida se van a “quemar” y que no van a poder acabar la carrera. Todo es cuestión de hacerla con cabeza, sin acelerar. Mantener un ritmo constante, aunque sea moderado tendiendo a bajo, hará que puedas llegar a meta. Y eso es lo que hicimos yo y mi compañero: subir a un ritmo moderado las pendientes del 13%. Si en la última pendiente nos quedaba fuerza para apretar, apretaríamos.

Una vez llegué arriba, me vi con fuerzas suficientes como para acelerar. La satisfacción que sentí cuando pisé la explanada del Santuario (donde aparcan los coches) fue increíble. Aquí sabía que lo más duro ya había pasado y que la vuelta a la “civilización” no era tan dura. Es lo que tiene conocerse el circuito. Por ello, en la bajada aceleré de tal forma que pude adelantar a otros corredores, subiendo de esta forma posiciones en la clasificación general.

Durante todo el camino que me quedaba para llegar a meta, fueron frecuentes los acelerones por mi parte. Sabía que podía acabar la carrera porque me encontraba muy bien a nivel físico y que, si me esforzaba un poco más, lo haría en 1 hora y poco. En la bajada encontré a más gente animándome e incluso ofreciéndome agua. Todo un gesto de humanidad que agradezco desde aquí.

Los kilómetros pasaban y mis zancadas me conducían al polideportivo municipal de Novelda, en concreto a la pista de atletismo donde estaba situada la línea de meta. Cuando entré en la pista de atletismo y vi que sólo me quedaba dar una vuelta a ésta, sentí que todavía me quedaban fuerzas. Por ello, volví a acelerar.

Al final conseguí el objetivo que me propuse al bajar del Santuario: acabar la carrera en 1 hora. La satisfacción que sentí al pisar la línea de meta fue increíble. Difícil de describir con palabras lo que se siente cuando ves que has acabado una prueba tan dura como esta y que, ante todo, estás bien físicamente. Sin dolores, ni lesiones ni complicaciones. El premio al esfuerzo realizado fue, sin duda, poder pisar la línea de meta y escuchar el aplauso de la gente. Un resultado que me invita a repetir experiencia al año que viene.

 

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Osasuna comienza a sanar heridas

Imagen publicitaria de la venta de abonos con lo que dejó la caída de la valla

Algo más que una valla cayó en Pamplona el pasado 18 de Mayo. Cayó el equipo a la división de plata y la afición al suelo mientras Osasuna agonizaba envuelto en un traje lleno de espinas. Se lloró sangre en Navarra cuando el equipo rojillo caía de la nube de Primera, donde se había estacionado inmerecidamente olvidando el privilegio que supone, tras varios amagos y tropiezos. Un mes estuvo Osasuna en coma, debatiéndose entre la vida y la muerte. Pudo bajar a Segunda B o incluso desaparecer por razones económicas.

Oriol Riera

Un día sin luz en El Sadar, riesgo de denuncias de jugadores, inviabilidad para fichar... todo por impagos debido a la deuda que, así afirmaba el Diario de Navarra, llegó a superar en Mayo de 2014 los 100mill€. La deuda que Patxi Izco ignoró y de la que Miguel Archanco se desentendió cuando le llegó la hora. Cada vez más grande era el agujero en la economía rojilla y crecía paulatinamente desde el comienzo del milenio sin que a nadie le importase. En 2012 alcanzaba los 30mill€ cuando Osasuna pedía a Hacienda un aplazamiento a 75 años para hacerla frente. Finalmente lo acordado fue pagar la deuda en 12mill€ anuales. No obstante, la deuda siguió aumentando. Actualmente la deuda se encuentra en 80mill€ y Osasuna solamente tiene 11mill€ de presupuesto, debido al descenso, destinados principalmente a traspasos. El Gobierno de Navarra dio a Osasuna un plan de viabilidad de 15 días y se celebró una Asamblea General Extraordinaria donde se decidió el adiós a Archanco y que Osasuna se regiría por una gestora dirigida por Javier Zabaleta, posteriormente votado. Las aguas volvían a su cauce pero la odisea aún no había acabado.

Obviamente, Osasuna necesitaba vender. El primero en abandonar el barco fue Emiliano Armenteros al Chiapas de México pidiendo la carta de libertad para salir gratis sin reparar en la "boyante" economía rojilla. Mientras, Oriol Riera, talismán de la afición, se aseguró personalmente de que el club al que fuese traspasado pagara íntegra su cláusula de 2.5mill€ aunque supusiese recalar en un equipo de menor nivel comparado con otro interesado. Detalles. La misma cantidad, 2.5mill€ han ingresado por la venta de su talentoso portero, Andrés Fernández al prometedor Oporto de Julen Lopetegui. Javi Acuña parece que jugará cedido en el Granada y aunque sólo estuvo apenas 5 meses en Pamplona es de las bajas que más han dolido. Arribas tiene ofertas de dos clubes pero declaró que “no se le caen los anillos por jugar en Segunda.” El Gato Silva tiene dos ofertas de Alemania, una de Arabia Saudí y otra de Rusia aunque se ha incorporado a los entrenamientos de Osasuna. Por último, se le ha concedido permiso a Sisi para hacer pruebas con el Kaiserlautern.

En cuanto a las altas, parece que a Osasuna se le ha tomado por tonto en el mercado de traspasos. Curioso el caso del delantero Mamodou Koné, que tenía contrato con Osasuna desde el mercado invernal. El 28 de Enero decidió que jugaría lo restante de la temporada en el Racing de Santander por "solidaridad con sus compañeros". El día 20 de Julio Koné no se presentó a entrenar con Osasuna y este club le dio un ultimátum para que cumpliese contrato y acudiese a entrenar. Dos días más tarde el Racing hacía oficial la renovación de dicho jugador por 4 temporadas. Algo similar ocurrió con el ex delantero de 20 años del Alcorcón B, Jesús Tamayo. Se hacía oficial su traspaso por Osasuna el 21 de Mayo pero el 12 de Julio publicó en twitter que jugaría en el Elche. En Pamplona, perplejidad. Por lo visto, el día 9 de Julio había rescindido su contrato con Osasuna porque, tras el descenso, "no cumplía las condiciones deportivas y económicas acordadas hace unos meses."

Lo que si que parece que funciona es la "operación retorno". Ya ha sido oficialmente fichado Javi Flaño, hermano del capitán Miguel Flaño. Javi ya jugó en Osasuna 4 temporadas atrás. Nada más y nada menos que en aquel Osasuna europeo. Se rumorea que el caviar iraní puede volver a Pamplona. Javad Nekounam y Masoud Shojaei han acabado contrato con sus respectivos clubes y ambos barajan volver a vincularse con Osasuna. Otro que acaba contrato y muchos sitúan en Osasuna es el portero de la Ponferradina, Roberto Santamaría Ciprián. Nació en Pamplona y es sobrino del ex jugador de Osasuna Roberto Santamaría Calavia. El último de la lista es el delantero Made In Tajonar del Sporting de Gijón, Ismael López, tocado por el Athletic de Bielsa.

Jan Urban

Todavía queda mucho para terminar de confeccionar esa plantilla de 18 que quieren el mítico Jan Urban y Petar Vasiljevic. Urban triunfó en el Legia confiando en los jóvenes y eso será lo primordial en esta etapa de Osasuna. Maikel Mesa ya ha abandonado el Promesas y David García, Jose García, Enrique barja, Álex Berenguer, Mikel Merino, Unai García, Kenan Kodro y Jokin Ezkieta harán la pretemporada con el primer equipo. En el Legia de Varsovia de Urban primaba el 4-2-3-1, formación que actualmente utiliza Osasuna, pero a veces alternaba a 4-4-2 así que veremos como alinea Urban a la juventud a la que se le entrega la responsabilidad de devolver a Osasuna a primera.

Victoria De Julián - @missfooty

Me he hecho "runner"

Muchos de los que me seguís en las redes sociales, habréis visto durante los últimos meses que me ha dado por correr. Sí, amigos: me he hecho “runner”. Esta nueva moda, tendencia o deporte (como lo queráis llamar) me ha enganchado por completo. En esta publicación quiero transmitiros mi experiencia como corredor aficionado y, como no, tocar el lado psicológico de esta disciplina. Con ello pretendo que los que estáis pensando en uniros a esta tendencia, podáis dar ese paso. ¡Vamos valientes!

Todo empezó un día, hace mucho tiempo, cuando me planteé la posibilidad de salir a correr. Mentalmente, alguien que nunca ha salido a correr no está preparado para aguantar psicológicamente más de 10 minutos corriendo. Pensamientos como el de “esto es aburrido”, “no voy a aguantar tanto tiempo corriendo” o esa pequeña vocecilla que te dice “¡con lo bien que se está tumbado en el sofá de casa, viendo la televisión! ¡Tira para casa y deja de hacer el mono!” aparecen en nuestra mente mientras tratamos realizar una carrera continua de más de 10 minutos.

El rechazo hacia la actividad física tiene explicación psicológica. El ser humano le da mayor importancia, por norma general, a lo que obtiene a corto plazo que a lo que obtiene a largo plazo. Es decir: si a corto plazo el ejercicio físico me va a ocasionar cansancio, agujetas y alguna pequeña lesión, yo tenderé a rechazarlo y evitaré realizarlo. De esta forma, aunque a largo plazo me sirva para estar más sano, como ser humano que soy tenderé a quitarle importancia a este hecho. En cambio, hincharme a dulces me proporcionará placer a corto plazo (a todos nos gusta el dulce) y a largo plazo problemas de salud. Pero, como he comentado, el ser humano menosprecia los efectos que ocurren a largo plazo. En conclusión: cuando se trata de ver los beneficios, somos muy impacientes.

En mi caso, empecé saliendo de vez en cuando a correr. Dos o tres veces a la semana, en sesiones de menos de 20 minutos. Con el tiempo, conseguí aumentar el tiempo y la distancia recorrida, hasta que un día pensé: ¿por qué no pruebo a correr alguna carrera de las que organizan en mi pueblo? El objetivo era acabarla, por supuesto. Ni se me pasaba por la cabeza quedar el primero, ya que en ese aspecto pienso que hay que ser realista y exigirse a uno mismo lo que se pueda conseguir. Si te exiges mucho más de lo que realmente puedes conseguir, probablemente no quedes satisfecho con los resultados y abandones. Esto del atletismo es algo que requiere tiempo y constancia. Además, como se suele decir: lo importante es participar.

El 1 de mayo debuté en la V Liga de Barrios de Novelda, en el Cross que se hizo en el Barrio La Cruz: mi barrio. Buen lugar y buena ocasión para debutar como corredor amateur, en una carrera en la que se inscribieron más de 200 corredores. No en vano, en mi categoría éramos 44 inscritos, algo muy positivo para este deporte. El tiempo que hizo y las condiciones del circuito, hicieron que no me desgastara mucho y pudiera acabar mi primera carrera sin “quemarme”.

Un mes después, fue el turno del barrio María Auxiliadora. Un Cross cuyo circuito tenía mitad cuesta arriba y mitad cuesta abajo, con desniveles que vuelta tras vuelta notaba en las piernas. En esta ocasión, el tiempo acompañó debido a que estaba nublado y la temperatura no superaba los 30º. Esto se agradece cuando uno tiene que correr más de 5 kilómetros por un circuito como el de allí.

Y el resto de carreras en las que he tenido la suerte de participar fueron el Cross del Casino, que transcurrió por el centro de Novelda, la II Milla Memorial Jesús Navarro y el Cross del Sagrado Corazón. En este último noté bastante el rodaje que estuve llevando a cabo durante las semanas anteriores, ya que podía exigirme más en las últimas vueltas. Con esto, quiero decir que con el tiempo y la constancia se consiguen las mejoras y que, aunque no sean del todo perceptibles para los demás, para el corredor sí que lo son. Alguien que meses atrás no era capaz de pegarse un sprint en los últimos metros, notará mejoría si es capaz de pegárselo. Y en el plano psicológico, es muy importante la mentalización: callar las voces que nos “invitan” a abandonar la carrera o a bajar el ritmo.

En conclusión, la mentalidad del running se puede aplicar a la vida diaria. Del atletismo podemos extraer valores como constancia, sacrificio, esfuerzo, compañerismo y, ante todo, la capacidad para callar las voces que nos desaniman o nos convencen para que abandonemos y dejemos de pelear por nuestros sueños. No le hagáis caso a esas voces/pensamientos. Seguid peleando.

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10 consejos para un uso responsable y seguro de las redes sociales

Es la época de los smartphones, redes sociales, ordenadores portátiles, wifi, Iphones, selfies, actualizaciones de estado, etc. Somos “animales” sociales por naturaleza, que queremos compartir todo lo que nos pasa, lo que se nos ocurre o, en algunos casos, lo que le pasa a los que nos rodean. Desde una foto en la playa con mi mejor amigo, hasta una foto de mis zapatillas nuevas. La accesibilidad y facilidad que nos ofrecen las nuevas tecnologías, permite que prácticamente todo el mundo tenga la posibilidad de entrar en la red. Pero debemos llevar cuidado con lo que publicamos en nuestra cuenta (Twitter, Facebook…). Ahí van una serie de consejos para evitar contratiempos y malentendidos.

1.-Las redes sociales no son el lugar adecuado para publicar los trapos sucios. Todos pasamos malos momentos, nos enfadamos con nuestros familiares, amigos, novia, jefe etc. En un momento dado, a más de uno se le ha pasado por la cabeza publicar estados ofensivos dirigidos a ciertas personas. ¡Error! Con este comportamiento, sólo conseguirás que alguien se dé por aludido/a. Ante todo, evita expresar tu frustración en las redes sociales. ¿Has probado a hacer ejercicio físico?

2.-No publiques donde te encuentras en estos momentos. Queda muy bien decirle a tus seguidores que estás en la playa, en el campo o en cualquier lugar. Pero esta información puede ser útil para los ladrones que están esperando a que tu casa esté vacía para actuar. Si dices que estás en la playa en estos momentos, los ladrones sabrán que no estás en tu casa y tendrán vía libre para allanar tu morada.

3.-Publicación de fotos de menores. ¡OJO CON ESTE PUNTO! Internet es el escaparate favorito de los pedófilos. Están al acecho, en busca de fotos comprometidas de menores. Mucho cuidado con publicar fotos de menores desnudos, en la playa, en la bañera, etc. Puede ser muy gracioso y tierno compartir este tipo de instantáneas con tus amigos, pero pones en peligro la integridad de tu hijo/a. Si quieres presumir de hijo, nieto, sobrino, etc, selecciona las fotos antes de publicarlas y asegúrate de que sean adecuadas para, ante todo, evitar que el niño o la niña tenga problemas.

4.-Evita “presumir”. Pongo la palabra entre comillas, porque no quiero que se me malinterprete. Me explico. Mucha gente posee objetos de valor en su casa, como por ejemplo antigüedades, joyas, relojes de oro, etc. Cuando te hagas una foto en tu casa, evita facilitarle a los ladrones el lugar donde guardas o escondes ese determinado objeto de valor al que le tienes tanto cariño. En este caso, presumir de algo puede serle útil a un delincuente.

5.-Ajusta la configuración de privacidad de tu cuenta, para que únicamente tus amigos puedan acceder a tus datos (imágenes, publicaciones, perfil, etc). Esto es muy importante de cara a evitar que personas ajenas a ti puedan estar al tanto de tus movimientos y, además, Facebook y Twitter son dos redes sociales que permiten establecer estos ajustes. Por otro lado, estas redes nos suelen pedir información como por ejemplo nuestra dirección postal, nuestro número de teléfono, etc. Os recomiendo que nunca pongáis estos datos: quien quiera contactar con vosotros, lo puede hacer perfectamente a través de vuestro correo o a través de las redes sociales.

6.-Sobre las contraseñas. Este aspecto es importante y amplio. Los expertos recomiendan poner contraseñas complicadas y, si es posible, cambiarlas con cierta frecuencia. No es nada recomendable utilizar como contraseña tu fecha de nacimiento (cualquiera puede saberla con facilidad) o el nombre de tu perro. Lo recomendable es poner contraseñas de 8 caracteres alfanuméricos, con mayúsculas, minúsculas y algún símbolo intermedio. Además, cabe mencionarlo aquí, intenta no utilizar la misma contraseña para todas tus cuentas. ¡Pónselo difícil a los hackers!

7.-Cuando te conectes en un punto público, ya sea en un ordenador de la universidad o de la biblioteca de tu pueblo o un acceso wifi público, debes tener en cuenta lo siguiente: cuando quieras salir de tus cuentas, asegúrate de que has cerrado sesión correctamente y, ante todo, nunca pulses “recordar usuario” o “recordar usuario y contraseña”. Esa información puede quedar grabada en el ordenador y facilitarle el acceso a tus redes sociales a gente desconocida. Respecto al wifi, asegúrate de su procedencia y evita conectarte si desconoces o desconfías de la seguridad de la red.

8.-Controla tus contactos. En las redes sociales podemos encontrar todo tipo de público. Amigos, conocidos, amigos de amigos, etc. Es importante que sepas que tú y sólo tú eres quien decide a quien quieres agregar y a quien no. Hay personas que se dedican a enviar todo tipo de virus a través de las redes sociales, mediante mensajes directos. Si desconoces a una personas que quiere añadirte a su lista de contactos, rechaza la petición de amistad.

9.-No te hagas pasar por otros. Puede parecer gracioso descargar la foto de un amigo, crear una cuenta en cualquier red social y hacernos pasar por él para publicar blasfemias y todo tipo de chorradas. Pero ahí podemos chocar con la justicia y cruzar la línea que separa lo lícito de lo ilícito. Si no quieres tener problemas con la justicia, evita este tipo de acciones. Puede que a la persona implicada no le parezca graciosa tu idea y que decida recurrir a la justicia, y eso te puede costar caro.

10.-No compartas contenidos ilegales. Por Internet circula contenido ilegal. Vídeos con violencia, robos, violaciones, humillaciones, etc. Muchos de los afectados por esos vídeos, suelen denunciar los hechos y la policía automáticamente busca a los implicados. Al compartir uno de estos vídeos a través de las redes sociales, puedes convertirte en cómplice de estas fechorías y acabar en la cárcel. Por ello, es importante que no compartamos todo lo que nos envíen y que, en caso de recibir un vídeo donde se comete un delito, denunciemos los hechos en la comisaría más cercana.

Conseguir que la red sea más segura depende, en gran medida, de nuestras acciones. Ante todo, el uso responsable y la protección son los pilares fundamentales para evitar sustos en el futuro. Y no olvides que Internet es un escaparate: lleva cuidado con lo que pones.

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Italia 0 - 1 Uruguay, Godín y los marcajes individuales

Alineación 3-5-2

Italia, subcampeona de la pasada Eurocopa 2012 está fuera del Mundial 2014. Ha caído en el grupo de la muerte junto a Inglaterra. Ambas, en su día, campeonas del Mundo, víctimas del "Ticotazo" y el fantasma que sobrevuela Brasil del "Maracanazo". Pero, con la dimisión de Cesare Prandelli, no sólo es el adiós al Mundial, es el fin de una era. La Azzurra cayó con 10 jugadores tras la expulsión de Claudio Marchisio ante Uruguay con un gol milagroso, otro más en su temporada, de Diego Godín. No sin polémica en este final frenético del partido.

Prandelli alineó a Buffon, los 3 centrales de la Juve: Chiellini, Bonucci y Barzagli y 2 carrileros en defensa: Darmian por la derecha y De Sciglio por la izquierda. Pirlo como eje del medio campo con Verratti como interior derecho y Marchisio, derecho. Doble punta del sistema 3-5-2, Immobile-Balotelli. Italia volvió a la defensa de 5 en su 11 inicial y se equivocó. Salió sin De Rossi por lo que fueron Pirlo y Verratti los involucrados en labores defensivas. Al contrario que en el partido contra Inglaterra en la que vimos una Italia revolucionada que quería el balón y quería hacer un fútbol atractivo y, por ello, liberó a Andrea Pirlo de tareas defensivas. Creo que Prandelli debería haber apostado por su idea de esta nueva Italia por las condiciones de los centro campistas Uruguayos, quienes no tienen calidad técnica ni creativa para tener el balón. Aún así, pese a salir con centro campistas que no son ni muchos menos cojos con el balón, Italia no tuvo ni quiso, en algunos momentos, la posesión.

La alineación de Uruguay fue cambiante. Sobre el papel era un 4-4-2 en rombo con Muslera bajo palos, Cáceres lateral derecho, Giménez y Godín de centrales y Pereira lateral izquierda. Arévalo Ríos de ancla, González y el Cebolla como extremos aunque eran más interiores, Lodeiro media punta y delantera Luis Suárez-Edinson Cavani. Pero resultó en un 5-3-2 con González, versátil medio campista -aunque nunca visto en esta demarcación- de lateral derecho carrilero. 3 centrales Giménez, Godín y Cáceres y Pereira continuaba en el lateral izquierdo. Seguía Arévalo Ríos de ancla, tampoco cambia su posición el Cebolla pero si retrasa la suya Lodeiro para ser interior. Misma dupla letal de ataque.

ITALIA
- EN DEFENSA
Italia sin balón alienaba un 5-3-1-1 y esperaba en medio campo cuando Uruguay tenía el balón para luego replegar. Es cierto que en los primeros compases del primer tiempo Italia tuvo la posesión y poco tuvo que defender. La mayoría de acciones que eran defendidas ocurrían en el carril derecho de Darmian, Barzagli y Verratti por la tendencia de Luis Suárez de arrancar desde la izquierda cuando tiene el balón y los desmarques de Edinson Cavani. Chiellini y este, el delantero del PSG, protagonizaron varias pugnas de balón cuando defendía la Azzurra pero Giorgio no se libró de defender a Suárez y recibió un mordisco del "pistolero" como antaño recibieron Ivanovic y Otman Bakkal.

- EN SALIDA DE BALÓN
En los primeros 25 minutos de partido Italia tuvo la posesión y llevó a cabo el "jogo bonito" azzurro de Prandelli pero acabó debido a unas razones que serán explicadas en el planteamiento del partido de Uruguay. Italia con el balón, salía jugándolo en corto con los 3 centrales bien abiertos y, quién sino, Pirlo viniendo a recibir. Verratti conectando Pirlo con el ataque mayoritariamente. Si no escogían la opción de Pirlo para sacar el balón jugado, había otra alternativa. Salir con el balón conduciéndolo desde la defensa. Esta conducción la hacía o Chiellini o Barzagli.

- EN ATAQUE
La verdad es que Italia no dio mucho trabajo a Fernando Muslera. Llegaban al área pero sin peligro. Balotelli estuvo desconectado e individualista hasta que fue bien sustituido al comienzo de la segunda parte por Parolo. Este cambio fue positivo porque Pirlo y Verratti ya no daban a basto trabajando en defensa, en salida de balón y llegando al ataque. Parolo es un medio campista bastante completo que bien podía trabajar como medio defensivo o como media punta porque es veloz y tiene llegada al área. Funcionó de interior y abarcó ambos ámbitos del juego liberando a Pirlo y aportando ese último pase necesario en el infructuoso ataque azzurro. Dio la impresión, confirmando temores de algunos hinchas italianos, de que el dúo Balotelli-Immobile, fue incompatible. Ambos delanteros con mucha movilidad y que cuando Ciro tiraba el desmarque, Balotelli siempre escogía disparar ignorando el movimiento del ex del Torino.

Claudio Marchisio, jugador que cuanto más cerca está del área, mejor rinde; protagonizó una apática 1ª parte -como sus 2 últimas temporadas- en la que fue también afectado por la ausencia de De Rossi, trabajó en defensa más alejado de la media luna y no estuvo lo liberado suficiente para rendir en ataque. En la 2ª parte el 8 bianconero vio la tarjeta roja por dejarle los tacos en la rodilla a Pereira. La Azzurra jugaba con 10. Una razón más por la que Italia y su posesión se vino abajo además de la que será explicada a continuación.

URUGUAY
- EN DEFENSA

Marcajes individuales

Uruguay esperaba ordenada y muy cerrada en medio campo en 5-3-2. El repliegue se producía más cerrado aún regalando ambos carriles Italia, los cuales no fueron utilizados en comparación con el uso que hace suele hacer Italia de los laterales carrileros. Uruguay no permitió jugar por dentro a Italia.

Unos movimientos a admirar de los de Óscar Tabárez fueron unos intelegentes marcajes individuales que fueron la clave para que terminaran con el control absoluto del partido, además de por la expulsión de Marchisio. Si Pirlo ya tenía suficiente con hacerlo todo en la medular también contó con el persistente marcaje individual de Edinson Cavani que le hizo acabar rendido. Un Pirlo derrotado es una Italia sin balón. Lodeiro marcaba a Marchisio y El Cebolla a Verratti, aunque no con tanta intensidad y fue por ello que el joven sucesor de Pirlo, Marco Verratti, tuvo tanto peso en partido. Ayudando al arquitecto a sacar el balón jugado, defendiendo y atrevido en ataque. Dejó muchos detalles técnicos y quiebros en un par de contragolpes que tuvo Italia.

- EN SALIDA DE BALÓN
La salida de balón de Uruguay es nula sea contra el equipo que sea y con doble pivote o solamente un pivote en medio campo. Hoy estaba solo Arévalo Ríos en el eje del medio campo y obviamente, Uruguay no barajó la idea de jugar el balón por el centro debido a las carencias creativas de este, quien es un medio defensivo puro y, por cierto, muy bueno. En salida de balón siempre conduce el balón Diego Godín. Después decide si enviarlo en largo para que lo peleen Cavani o Suárez o elige jugar el balón por el lateral. Esta es otra razón por la que Uruguay suele atacar por el carril izquierdo, porque Godín
sirve el pase al lateral o extremo izquierdo. Ahí enciende la jugada La Celeste.

- EN ATAQUE

Uruguay si creó peligro a Gianluiggi Buffon. A la contra en los primeros minutos de partido o mediante centros o rechaces de estos a lo largo del partido. Uruguay ya tenía el balón, pero a partir de la expulsión de Marchisio, Italia echó el cerrojo y Uruguay no se preocupó más de salir con el balón jugado. Simplemente lo conducían hasta la zona de ataque porque le dejaba metros Italia, a la que le bastaba el empate. Todos somos conscientes de que una selección aguerrida como Uruguay que solamente necesitaba un gol con 0-0 en el marcador para continuar en el Mundial no se iba a rendir. Así fue, Italia le dejó el balón durante la última media hora, aguanto sufriendo ese tiempo porque le valía el empate y recibió el inevitable gol de Godín al filo del pitido final.

Inevitable por dos razones. La ofensiva uruguaya ante el Catenaccio puro: Cuando tenía el balón Arévalo Ríos, 9 hombres estaban delante suya casi en el área. La segunda razón fue que el gol lo marcó Diego Godín. Ese central consagrado esta temporada por su velocidad al cruce y por hacer lo mismo que hizo hoy pero en Champions League y en la "final" de la Liga. Un gol de cabeza a la heroica que vale una victoria y ha llegado a valer un campeonato.

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La despedida del Campeón

Me dibujó una sonrisa este equipo de luto. De primeras, melancolía al ver el 11 inicial con el dúo que inició esta era de oro. Un pequeño homenaje al Sabio de Hortaleza, quien juntó a estos y puso en funcionamiento un tándem goleador que ha vuelto a funcionar contra Australia. El Guaje Villa, que se marcha con otro gol como máximo anotador de la historia de la selección española; y Fernando Torres, que no podía faltar a su cita con el gol para así continuar su racha y dejar huella en cada competición en la que participa.

El 9 en su sitio, arriba. El 7 en banda izquierda. En la derecha, el jugón Santi Cazorla. Medio centro de contención pese a innecesarias polémicas Xabi Alonso acompañado por Koke e Iniesta como interiores. Línea de 4 defensiva con un Jordi Alba eléctrico que recordó a su mejor versión por la izquierda y un Juanfran ocupando todo el carril derecho. Albiol y Ramos pareja de centrales. Por último, Pepe Reina debutando con España por primera vez en un Mundial.

España estuvo correcta en defensa que ganó todos los balones aéreos pese a la envergadura y altura de los jugadores australianos. Es cierto que en los 10 primeros minutos de la 1ª y 2ª parte, como si les costase enchufarse, estuvo algo imprecisa y hubo varias pérdidas de balón. Al comienzo del partido, debido a estas imprecisiones y la alta presión de Australia en 4-4-2 que nos obligó a desplazar el balón en largo no tuvimos la posesión y las dudas volvieron a emerger. Ange Postecoglou es un entrenador que admira el fútbol de toque y posesión y declaró que era seguidor de la España del tiki-taka y, como tal, quiso el balón y nos peleó la posesión.

Ataque en 4-4-2 en rombo

Desde el minuto 10 al descanso España tuvo el control y la voz cantante en todo momento. Siempre jugando en corto y con Koke e Iniesta viniendo a recibir en salida de balón. Un Fernando Torres que tenía la libertad de bajar a tocarla como le gusta sin tener el peso de ser el ariete referencia en todo momento debido a las diagonales de David Villa desde la izquierda al área. Estos movimientos hacían que España atacase en 4-4-2 en rombo recordando a la España de Luis Aragonés en Viena con esa doble punta Villa-Torres. Koke trabajaba en defensa, distribución y llegada. Iniesta lo volvía a abarcar todo y puso varios balones en profundidad espectaculares. 2 de ellos se convirtieron en asistencias de gol. Hoy los jugones pudieron atacar cómodos por dentro por el gran partido de Jordi Alba y Juanfran -el cual asistió a Villa para que este rematara de tacón en el primer gol- debido a la profundidad que aportaban.

Al comienzo del 2º tiempo España volvió a desconectar y Australia llevaba la posesión hasta el minuto 55. A partir de aquí no había llegadas al área por parte de ningún equipo y no había un claro dominador. En el minuto 56 se produjo el primer cambio de España que a todos nos hizo un nudo en la garganta. Ya con su gol marcado y tras ver el luminoso que indicaba que había llegado su fin vistiendo "La Roja", a David Villa se le torció el rostro, recibió el apoyo de sus compañeros y ovación de los pocos hinchas españoles en Curitiba, fue sustituido por Juan Mata y se sentó en el banquillo cabizbajo y triste.

Entonces la selección fue aún más intermitente y no presionaba a Australia cuando no tenía el balón. La entrada de Cesc Fabregas en el minuto 67 por Cazorla fue el cambio que necesitaba España. Quién sabe si Cesc quería reivindicarse tras la polémica de Del Bosque y el peto titular o borrar las dudas de los aficionados culés por su criticada temporada con el Barcelona o convencer a su nuevo público blue pero su entrada fue verdaderamente importante. España recuperó la posesión, la velocidad, los desmarques, la movilidad y la presión sin balón. También me sorprendió la buena pareja que hicieron Cesc y Mata y el dúo que se pierde Mourinho. De hecho, Fabregas sirvió un gol al "red devil", Mata.

El último cambio en el 81' dio entrada a David Silva por Xabi Alonso dejando a Koke como medio posicional en solitario en un 4-1-4-1, papel que probablemente desempañará en el futuro. La salida del tolosarra también dejó cierta sensación de incertidumbre ante la continuidad de este en la selección. Hasta el último minuto la selección dio la cara. Una vez terminado el funeral al que acudieron, mayoría aplastante, brasileños y australianos dejando pitos incluso al himno español, Vicente Del Bosque y Andrés Iniesta se fundieron en un abrazo como si el calvario hubiera terminado. Se abren las puertas a un bienvenido futuro de éxitos.

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EEUU 2 - 2 Portugal, incertidumbre lusa

Otro partido para la memoria que deja este Mundial con un ritmo intenso y un toma y daca constante. Lo cierto es que Klinsmann pudo hacer llorar a Portugal de no ser por el gol de Varela en el 94' que permite aplazar a Paulo Bento su regreso a casa. Con este empate in extremis de la selección de Bento, Portugal ya no depende de sí misma. Deberá ganar a Ghana por una diferencia considerable de goles y que Alemania gane a Estados Unidos.

Al margen de la posible continuidad de Portugal en el Mundial, creo que Estados Unidos mereció ganar. Jürgen Klinsmann planteó un partido inteligente y atacó siempre el talón de Aquiles de Portugal. Este fue el 11 yankee: Tim Howard en portería. Johnson lateral derecho que tomaría protagonismo en el partido y Damarcus Beasley en el lateral izquierdo. Pareja de centrales Cameron-Besler. En el centro del campo, Estados Unidos jugaba con un aparente doble pivote aunque la calidad de Kyle Beckerman como medio defensivo liberaba a Jermaine Jones, el otro pivote defensivo, y sobretodo, al media punta Michael Bradley. En punta, el capitán Clint Dempsey debido a la lesión de Jozy Altidore. Le acompañaron en el tridente, Graham Zusi por la derecha y Alejandro Bedoya por la izquierda.

Realmente, todo el 11 estuvo condicionado por la lesión de Altidore, que fue incluso beneficiosa. Al no estar Altidore, Dempsey fue el 9. Al no ser Dempsey el media punta, lo fue Bradley y esto hizo que el ex medio de la Roma no fuese la pareja de Jones en el doble pivote. Todo esto conllevó a la titularidad de Beckerman, la cual dio más consistencia a la defensa y libertad a Jones y Bradley en ataque.

Portugal trajo también cambios en su 11 titular por las lesiones de Hugo Almeida y Fabio Coentrao y sanción a Pepe. Paulo Bento alineó el 4-3-3 con el sevillista Beto como portero, línea de 4 Joao Pereira, Ricardo Costa, Bruno Alves y André Almeida, quien, al ser medio campista reconvertido a lateral, tuvo problemas recuperando su posición en la defensa. Miguel Veloso medio centro posicional con Raul Meireles y Joao Moutinho como interiores. Por la banda izquierda, su banda izquierda, Cristiano Ronaldo. Por la derecha, Nani. Y finalmente, Hélder Postiga como delantero centro. Este, Postiga, cayó lesionado en el minuto 16 y Bento dio entrada al único delantero centro que le quedaba, Eder, cuyo partido dejó mucho que desear.

ESTADOS UNIDOS
- EN DEFENSA
Estados Unidos en la mayor parte del partido realizó una presión intensa en 4-4-2 a Portugal centrándose dar libertad al central luso a Bruno Alves para sacar el balón jugado y cerrarle líneas de pase con Ricardo Costa, Veloso, Meireles y Moutinho aunque todos eran insistentes y se ofrecían bajando a recibir para romper las líneas de presión norte americanas. En la segunda parte esperaban más en medio campo también en 4-4-2. Cuando esperaban en medio campo las líneas estaban más desordenadas. Al final de la 2ª parte aguantaron la embestida portuguesa cerrándose en un 4-5-1.

- EN SALIDA DE BALÓN

Aunque suelen intentar siempre sacar el balón jugado en corto, al comienzo de la 1ª y 2ª parte no tuvieron ocasión y Estados Unidos fue propenso a jugar a la contra. Un contragolpe dinámico y arriesgado con disparos a veces precipitados y pases casi siempre al primer toque. Cuando se recompuso -a partir del minuto 20 de la 1º, y en la segunda, del 60- tuvieron más la posesión y pudimos ver como Estados Unidos sacaba el balón jugado.

Los centrales Cameron y Besler se abrían y Beckerman se encajaba entre los centrales sacando el balón en lavolpiana. Beckerman no es precisamente un medio campista organizador pero las recurrentes ayudas del tan importante Michael Bradly y Jermaine Jones y pases al primer toque fueron suficientes para superar a Portugal en salida de balón. Con la alineación titular, es Bradley el que saca el balón entre centrales pero hoy tuvo más libertad para atacar.

- EN ATAQUE
Los de Klinsmann fueron peligrosos tanto al contra golpe como en ataque posicional. Lo que se repetía en ambos tipos de ataque era la constante ofensiva por banda derecha para atacar al lateral izquierdo portugués. Digamos que Beasly y Bedoya apenas aparecieron en ataque. Esto se debe a la lesión de Coentrao y que, como he dicho, André Almeida tendía a perder su posición en la defensa. Ante esto, el lateral Fabian Johnson del Hoffenheim protagonizó un partido de ida y vuelta constante para tapar a Cristiano Ronaldo y con llegadas al área rival en las que pisaba línea de fondo en ataque. A menudo veíamos a Johnson incorporándose al ataque como interior quedándose Zusi abierto a la derecha. Ambos laterales, Johnson y Beasly, subían veloces y recibían y jugaban al primer toque.

En ataque posicional no había un 9 fijo debido a la experiencia de Dempsey como media punta. Esto aportó mucha movilidad y más atractivo al juego sin perder el gol por el don de la oportunidad de Dempsey como un 9 clásico. Estados Unidos tuvo mucha llegada debido al trivote y Beckerman. Con doble pivote, Jones no tiene apenas llegada y no es posible disfrutar del despliegue ofensivo que ha exhibido contra Portugal y Bradley está inmerso junto a Jones en labores defensivas. Hoy no ocurrió esto. Ambos trabajaron en defensa por su naturalidad de futbolistas totales, sobretodo Bradley, pero siempre pisaban área en ataque o disparan desde fuera del área.

PORTUGAL
- EN DEFENSA
Portugal en la 1ª parte esperaba en medio campo sin balón en un 4-4-2 y en la segunda, con la entrada de William Carvalho, esperaban en 4-1-4-1. Líneas ordenadas que se vieron enturbiadas con las internadas de Johnson y de Yedlin cuando Klinsmann le dio entrada al ver la facilidad que tenía para atacar por ese carril. Ni siquiera el cambio de Carvalho por Almeida que enviaba a Veloso al lateral izquierdo ni las ayudas de Meireles fueron suficientes.

La entrada de la perla del Sporting de Lisboa y de Portugal, William Carvalho, fue muy importante. Aportó más presión, recuperación de balón y trabajo cuando no tenían el balón. Es un futbolista destinado al estrellato.

- EN SALIDA DE BALÓN

Salida de balón SIN Carvalho

Salida de balón CON Carvalho

Otra razón más de por qué fue tan importante la entrada de William Carvalho. Este centro campista es muy completo y para su juventud, tiene un gran criterio de pase y ayudó también en salida de balón. De hecho, Carvalho se metía entre los centrales para sacar el balón jugado con mayor facilidad.

Antes de la entrada de Carvalho, era Bruno Alves el que daba el último pase para iniciar el juego debido a la presión de Estados Unidos a jugadores con mejor trato al balón y dotes para sacar el balón en corto. Bruno Alves no es el hombre más indicado para esta labor pero si era el más liberado de marca y recibió las ayudas de Veloso, Moutinho, Meireles, Almeida e incluso de Cristiano Ronaldo retrasando su posición. Estos movimientos suponían un tremendo desgaste físico y no lograban superar la presión yankee fácilmente.

- EN ATAQUE
Portugal con Postiga atacaba con laterales profundos y con Crisitiano Ronaldo y Nani en el área pequeña dejando a Postiga como media punta. Moutinho y Meireles pisaban área o disparaban desde fuera. Veloso se quedaba atrás aguantando el ataque. Aunque Portugal gira en torno al astro madridista, contra Estados Unidos no fue a este a quien buscaban en cada uno de los pases que daban. Esto, creo, puede ser debido a que Ronaldo no estaba al 100% y no quiso forzar la máquina con jugadas individuales y desbordes en solitario que pudieran romperle definitivamente. Esto fue positivo porque las jugadas eran elaboradas como equipo y supuso una notable mejora.

El ataque sin Postiga fue algo distinto y más beneficioso para Moutinho, quien tomo más peso en el ataque con el bajo estado de forma de Cristiano. Este, el 7 luso, seguía en área pequeña pero esta vez le acompañaba el delantero centro, Eder, dejando a Nani como interior. El otro interior era Meireles y el media punta, Moutinho. Laterales profundos y Veloso, o William Carvalho con los cambios, quedaban atrás dando equilibrio al ataque.

Ataque con EDER

Al final del partido Portugal trató de mantener viva su llama Mundialista a la heroica y con una ofensiva sin contemplaciones. Bruno Alves, defensa central, acabó como delantero centro entre Cristiano y Eder. En minutos finales, cuando William Carvalho tenía el balón, llegó a tener a 9 jugadores por delante del balón. Esta ofensiva funcionó gracias al gran centro que puso Cristiano a Varela en el 94' -de lo poco salvable de su noche- consiguiendo el punto que les mantiene vivos.

Ataque en los últimos minutos

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